安装完后如何正确试用医用中心供氧
2020-05-17 来源： 作者：佚名 阅读：次 【打印此页】
每次运动要保持20分分运动要充分，且要规律。般-周运动3次以 上，钟以上，运动时间太短，则没有效果个会有效不能大过，平时没有时间，网末一口气长时间运动，反而不利。运动应该在不增加腰椎负担的姿势和范围内进行。集中供氧和医用中心供氧的区别。运动你时候尽最采用卧位，保持腰背挺直以维持脊柱的曲线。运动在不可把疼痛的范围内进行。
练腰运动法：(1)抬臀:仰卧位并找双腿，膝关节屈曲，两手掌朝下自然放在身体两侧:边吸气边缓慢抬起臀部，呈拱桥样，维持5~10秒; 气时放下腰抬臀。(2)抱膝运动:仰卧位，屈膝提至胸前，双手抱膝成准备姿势;边呼气边将双膝完全靠向胸前，并且尽量抬头;维持5 ~ 10秒后回到准备姿势，重复5~ 10次。
四脚兽运动。脊柱旋转运动:屈膝屈髋坐位，从上身开始向左侧旋转;两手放在地面，保持臀和下肢不动:腰部旋转到最大限度，停5~10秒:然后向相反方向旋转，左右各进行5~ 10次。脊柱旋转运动。大雁式:俯卧位，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。每次抬起动作要持续5秒，然后放松肌肉，休息3~5秒。每天早晚各锻炼1次，每次做30个。
